これから自分軸が分からないと不安が増える理由について解説します
自分軸って、特別な才能じゃなくて一貫性のことなんですよね。
大切にしている価値観と、日々の言動がズレてない状態。
ここが揃ってくると、心が静かになります。
価値観と言動がバラバラだと、選ぶたびに脳内で会議が始まって、どっと疲れる。
だから不安が強くなるのは、性格が弱いからじゃなくて、仕組みとして自然です。
私も過去に、周りに合わせて部署や働き方を選んでた時期は、帰り道ずっとモヤモヤしてました。
何が嫌なのか分からないのに、しんどいだけ増える。
これが軸の不在のサインでした。
軸を作るって、心を強くするというより、心のブレを減らす作業です。
不安が大きい時って、決断できない時間が伸びがちです。
決められない→情報を集める→さらに迷う、のループに入ります。
選択肢が増えれば増えるほど、脳は疲れます。
看護師の働き方って病院だけじゃないし、選べる幅が広いからこそ迷いやすい。
夜勤のたびに、転職サイトを見て閉じて、また見て…みたいな時期ってありませんか。
あれ、行動してるようで、実は不安を育ててる時間だったりします。
不安を減らす最短ルートは、情報よりも判断基準を先に作ることです。
看護師の仕事は、正解が一つじゃない場面が多いです。
患者さんの状態、家族背景、病棟の空気、人員…毎日変数だらけ。
その中で、自分の判断を問われる。
だからこそ自分の中の基準が薄いと、周りの基準に引っ張られて消耗します。
私も新人の頃は、先輩Aの正解と先輩Bの正解が違って、どっちが正しいか分からず不安で固まってました。
軸がないと、環境が揺れるたびに自分も揺れます。
逆に言えば、軸ができれば、環境が揺れても自分は倒れにくくなります。
これから看護師の不安を減らす自分軸の作り方について解説します
自分軸は、頭の中にある曖昧な好き嫌いを、言葉に変えると急に育ちます。
おすすめの質問はこの3つです。
頭の中だけで考えると、だいたい不安が勝ちます。
だから見える化が効きます。
厚生労働省の看護職のキャリアデザインシートも、経験や学びを整理して見える化する目的で作られています。
紙に書くと、自分が積み上げてきたものが客観視できる。
自信が増えるというより、根拠が増えるんですよね。
私も、できてない所ばっかり見てた時期に、経験を書き出したら、意外とやってきてたなって落ち着けたことがあります。
不安が強い人ほど、頭の中の反省会を外に出すのが大事です。
優先順位って、完璧に決めなくていいです。
上位3つが決まれば十分。
コツは、全部大事をやめること。
全部大事だと、どれも選べなくなります。
私がよく使うのは、条件を3段階に分ける方法です。
これから自分軸を仕事・職場選びの判断基準に変えるについて解説します
自分軸が分かっても、ふわっとしたままだと使えません。
判断基準に翻訳します。
たとえば軸が成長なら、判断基準は研修・症例・指導体制。
軸が家庭なら、夜勤・残業・急な呼び出し頻度。
キャリアプランがあると、将来に向けて取り組むべきことが明確になって、モチベーションにもつながると言われます。
私の軸が丁寧さなら、判断基準は看護方式、受け持ち人数、記録時間、チームの雰囲気でした。
軸→基準に落とせた瞬間、転職活動が楽になります。
求人票より、現場の運用を見るのが大事です。
転職は手段であって、目的じゃないです。
決めるラインは、努力で変わる問題か、構造的に変わらない問題か。
努力で変わるのはスキルや段取り。
変わりにくいのは慢性的な人手不足や文化のハラスメント体質。
私の中では、心身の回復が追いつかない状態が続くなら、環境を変える検討に入ります。
頑張り続けるのが美徳になりすぎると危ないです。
これから不安が強い時に折れないメンタルの整え方について解説します
不安って、なくすものじゃなくて、扱えるサイズにするものです。
自分軸がある人も不安は出ます。
ただ、戻る場所がある。
これが強い。
私も転職前は不安だらけでした。
でも軸が丁寧さだと分かってからは、怖いけど選べる、に変わりました。
不安がある＝ダメ、じゃなくて、不安がある＝大事にしたいものがある、です。
不安は、考え続けるほど大きくなります。
だから小さく動く。
相談は、気持ちの吐き出しと、次の一手の整理を分けると上手くいきます。
話す相手も分けていいです。
気持ちは安心できる人へ。
判断は経験者やキャリア支援へ。
キャリアを他者と共有する用途も想定して、キャリアデザインシートが作られているのは、この点でもヒントになります。
一人で抱えたまま決めようとすると、だいたい不安が議長になります。
これから自分軸が育つ人間関係・環境の選び方について解説します
振り回される関係って、相手が強いというより、自分の基準が曖昧な時に起きます。
周りの意見を聞くのは大事。
でも最終決定が他人の声になると、不安は消えません。
私も、先輩の正論に全部合わせてた時期ほど、しんどかったです。
正しいのに苦しい。
これがサイン。
軸を作ると、意見は参考、決定は私、に戻せます。
境界線は冷たさじゃなくて、長く働くための技術です。
言い方は柔らかくていい。
断る内容は明確に。
これから今日からできる行動プランについて解説します
1週間だけ、これやってみてください。
1ヶ月続けるなら、このテンプレがシンプルです。
Q1: 自分軸が分からないまま転職すると危ないですか？
A1: 危ないというより、転職しても同じ不安が再発しやすいです。軸がないと環境が変わるたびに判断がブレます。先に価値観を言語化して、最低限の判断基準（絶対条件）だけでも作ると安定します。
Q2: 自分軸って、どうせ変わるなら作る意味ありますか？
A2: あります。軸は変わってOKで、変化に気づけることが強さです。定期的に振り返ることで、今の自分に合った選択ができます。
Q3: 不安が強すぎて何も決められません
A3: まず決める量を減らします。情報収集を時間で区切り、見学など現実に触れる小さな予定を一つ入れてください。頭の中の不安が現実の材料に置き換わると、判断しやすくなります。
